A szezonmunka a test szempontjából sportterhelés – csak bemelegítés, adagolás és pihenőnap nélkül. Napi tíz-tizenkét óra hajolás, emelés és állás olyan igénybevétel, amire kevesen készülnek fel tudatosan.
Hol terhelődik a legjobban
A leggyakoribb panasz a derék, a hajolva végzett munka miatt, valamint a kéz és a csukló az ismétlődő fogásoktól. Az egész napos állás a lábakat és a vénás visszaáramlást terheli, a hőség és a folyadékhiány pedig mindezt felerősíti. A kockázat nem az első napokban, hanem a harmadik-negyedik héten csúcsosodik.
Amit érdemes beépíteni
- Váltott testhelyzet: guggolás és hajolás váltogatása, ha lehet.
- Rendszeres folyadék: óránként, nem csak szünetben.
- Esti nyújtás: tíz perc, elsősorban a derékra és a combhajlítóra.
A szezon végi regenerálódásra sokan használnak kiegészítőket, egy BEMER bérlés például gyakran ebben az időszakban kerül elő – de a napközbeni szünet ennél többet ér.
